亲爱的的家长朋友：

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程,顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，我校倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

“倾听一刻钟”——专属亲子之间的沟通桥梁

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。

在这短短15分钟里，请您心无旁骛，全身心地和孩子互动，高品质地陪伴孩子；在这短短15分钟里，请不要对孩子加以评判，不指责、不轻视、不打击、不打断，只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。

践行“倾听一刻钟”的倡议，大家可以从以下几点入手：

（一）倾听环境

选择一个安静舒适的、让人感到放松的环境谈话会大大促进倾听的效果。比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（二）倾听内容

倾听的内容可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对本学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（三）倾听时间

15分钟

（四）倾听状态

倾听前，家长需要放下手头的事情，全身心专注在孩子身上。孩子在述说时，不要过多打断他，可以不时点点头，拍拍孩子的肩等，多使用肢体语言表达你对他的关注及对其分享的内容感兴趣。

倾听时，家长需要放下已有的想法和判断，不要急着提出建议或教育孩子，保持语气友善，表情温和。在听内容的同时，要具有同理心，体察孩子的感受和需要，与孩子共情。当遇到分歧时，双方需要冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

倾听后，请家长真诚地拥抱孩子，感受彼此的温暖。经历了一天的学习和生活，孩子的快乐需要有人分享，困惑需要请人解答，烦恼需要找人倾诉，愤怒需要向人宣泄……

一刻钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子交流，能让孩子铭记一生！‍

“运动一小时”——专属亲子之间的特别时光

运动是改善情绪状态的有效方法之一。运动可以调节心理平衡，缓解紧张的心理，降低压力。因此，运动对于心理健康来说是最便捷且适用性很高的一种方式。每周一小时的亲子运动，既锻炼了自己的身体，又延续了孩子们在学校的运动习惯，最重要的是能够拉近和孩子们的距离。

运动一小时内容很宽泛，运动的项目可以由家长与孩子共同商议，选择一种让彼此都心情舒畅的运动，如散步一小时、骑自行车一小时、踢球一小时、打球一小时、爬山一小时。还可以设立一些运动的目标，以此来促进双方运动的积极性。在运动中，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！‍

家长朋友们，亲子之间高质量的陪伴与互动，是父母给孩子最好的爱。请每天抽出一点时间，用倾听的方式走进童心世界，用运动的方式拉近彼此的距离。让我们携起手来，共同成就一段段您与孩子的温馨时光。

（文：王   婷/编辑：李立辉/审核：党政办）