11月14-15日，常州市勤业中学主办了“花样跳绳涵育勤德少年的德育实践”之教师培训校际联盟活动。

花样跳绳是一项全身性运动，在普通跳绳的基础上加入步伐、花式摇绳、力量等元素，打破了传统单双摇的形式，使得跳绳更具趣味性和观赏性。除了学校已有资源以外，我们还将走出去、引进来，整合校内外资源，拓展花样跳绳发展空间。学校成立经验丰富的导师团队，由教育专家、资深花样跳绳教练、学校教师、已毕业的花样跳绳杰出校友和经验丰富的家长代表组成。参与此次活动的除了勤业中学教师，还有来自平冈小学、勤业小学和西仓桥小学的体育教师们。通过这一活动，大家在培训中互相学习交流，提升技能水平。

第一天的培训，以基础动作为主。每个人身高不同绳子的长度就有所不同，根据教练要求，每位学员将绳调至合适的长度，以便于接下来的学习。首先，规范单摇的技术动作，要求每一位学员上身保持正直，两臂贴近两侧髋关节，用手腕摇绳，每一位学员认真听讲，积极模仿；在单摇的基础上，难度由浅入深，学习了侧打、交叉、胯下等一系列组合动作，对于很多初学者来说，学习过程中有一定的难度，但在自主练习中，通过互相的交流指导，大部分内容都能掌握。单人动作告一段落，开始了两人或多人的配合动作，例如套人跳、十字绳花以及车轮跳的学习，在本次的培训中均有涉及。

有了第一天的学习基础，第二天的培训更得心应手。通过对前一天内容的巩固练习，充分做好了热身活动。跳绳分为短绳和长绳，第二天的培训以长绳练习为主，学习内容为：交互绳简单摇绳、绳中绳、乘风破浪、多边形……不仅考验个人能力，更多要求团队的互相配合。起初，大家有点胆怯不敢尝试，慢慢在一次次练习中找到窍门，成功一次便得到大家的连连掌声，每一次的尝试都是一种挑战，体育馆内传出阵阵欢笑声，不断突破自己，体验成功的乐趣，这就是体育运动的魅力所在。

短短两天的培训，大部分学员们掌握了基本的花样跳绳的技术动作和教学要领，校际联盟活动促进了中小学老师之间的学习交流，推广了花样跳绳运动项目，为各个学校后续开展相关活动奠定了基础。（文：李昀昕/图：李立辉）